BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN 30 ĐÔNG TÁC

* TTCB: Đứng nghiêm.
- N1: Hai tay đưa ra trước, lòng bàn tay hơngs vào nhau, mắt nhìn theo tay.
- N2: Hai tay đưa lên cao, tay thẳng, lòng bàn tay hướng vào nhau, mắt nhìn theo tay.
- N3: Hai tay dang ngang, lòng bàn tay sấp, đầu thẳng, mắt nhìn ra trước.
- N4: Khuỵu gối, hai tay ha chéo trước bụng (tay trái bên ngoài, tay phải bên trong)
- N5: Duỗi thẳng khớp gối, hai tay đưa sang ngang, lên cao chếch hình chữ V, lòng bàn tay
hướng vào nhau, đầu ngửa, mắt nhìn theo tay.
- N6: Hai tay hạ ngang vai, các đầu ngón tay chạm mỏm vai, đầu thẳng, mắt nhìn phái trước.

- N7: Hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa, đầu thẳng, mắt nhìn phía trước.
- N8: Chân trái bước sang ngang rông bằng vai, cẳng tay gập trước ngực, lòng bàn tay sấp.
- N9: Hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa, xoay người sang trái.
- N10: Trở về nhip 8.
- N11: Hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa, xoay người sang phải.