Ngày, tháng, năm:

Giáo viên: Trần Trọn

LÝ THUYẾT
PHƯƠNG PHÁP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH
I. Mục tiêu:
1.Kiến thức:
- Biết một số nguyên tắc, phương pháp cơ bản tập luyện phát triển sức mạnh
2.Kỹ năng :
- Biết vận dụng các kiến thức đã học vào lựa chọn các bài tập phù hợp
3.Thái độ :
- Nghiêm túc, chú ý nghe giảng
4. Định hướng phát triển năng lực :
- Nắm bắt được một số bài tập để áp dụng phát triển sức khỏe sao cho phù hợp
II. Địa điểm – Phương tiện
- Trong lớp học
- SGV, vở ghi
III. Tiến trình lên lớp:
1.Ổn định tổ chức lớp: KT sĩ số + sơ đồ lớp
2. Kiểm tra bài cũ ( không )
3. Bài mới
Nội dung kiến thức HS cần nắm vững
1. Khái niệm và ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh

HĐ 1: Cả lớp và cá nhân

a, Khái niệm :
- Sức mạnh là một trong các tố chất thể lực, đó là khả
năng tạo ra lực cơ học bằng nỗ lực cơ bắp. Nói cách
khác là năng lực khắc phục lực cản bên ngoài hoặc
chống lại nó bằng sự co rút của cơ bắp.
VD: Nâng, mang, vác các vật có trọng lượng nặng
- Sức mạnh được chia ra làm 3 loại :
+ Sức mạnh tối đa: Là sức mạnh lớn nhất có thể sinh ra
khi co cơ tối đa. VD: Cử tạ, nâng, kéo ,đẩy các vật có
trọng lượng nặng.

- GV đặt câu hỏi
? Sức mạnh là gì?

+ Sức mạnh nhanh (SM tốc độ): Là năng lực phát huy sức
mạnh trong một khoảng thời gian ngắn nhất bằng sự co
cơ nhanh.VD: ra đòn chân, đòn tay trong các môn võ
+ Sức mạnh bền : Là năng lực duy trì sức mạnh trong
một thời gian vận động kéo dài. VD : Duy trì sức mạnh
đạp vào bàn đạp trong đua xe đạp
b, ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh:
- Tập luyện sức mạnh thường xuyên thì sự cung cấp máu
cho cơ bắp sẽ được tăng cường, quá trình trao đổi chất
trong cơ thể cao hơn lúc bình thường, nhờ đó mà cơ
bắp nở nang, độ dày xương tăng và vững chắc hơn

? Hiểu thế nào là sức mạnh tối đa?

? Thế nào là sức mạnh nhanh

- Tập luyện sức mạnh còn góp phần nâng cao năng lực
hoạt động của hệ thống thần kinh – cơ và rèn luyện ý chí
- Tập luyện nâng cao sức mạnh của cơ bắp là tiền đề cho
việc học tập, hoàn thiện các kỹ năng vận động các kỹ
thuật thể thao

? Thế nào là sức mạnh bền ?

- Ngoài ra tập luyện sức mạnh còn làm giảm lượng mỡ
thừa, tạo cho cơ thể vóc dáng khoẻ đẹp.

? Khi tập luyện rèn luyện sức mạnh có ý
nghĩa gi?

IV. Củng cố :
- Thế nào là sức mạnh ?
- Có mấy loại sức mạnh?
- ý nghĩa của tập luyện sức mạnh ?
V. Hướng dẫn giao bài tập về nhà :
- Nắm được thế nào là sức mạnh và ý nghĩa của tập luyện sức mạnh
- Chú ý học bài cũ

Ngày soạn;2/09/2021
Tuần dạy;01
Tiết PPCT:02 ÔN ĐỘNG TÁC 1, 2, 3 - HỌC ĐỘNG TÁC 4, 5 BÀI TẬP THỂ DỤC GIỮA GIỜ
CHẠY BỀN
I.Kiến thức ,kỹ năng:
1.Kiến thức
- Biết được động tác 1,2,3,4,5 bài thể dục giữa giờ
- Biết cách sử dụng bàn đạp, xuất phát.
- Biết chạy trên địa hình tự nhiên , hít thở đều
2.Kỹ năng
- Thực hiện tốt động tác 1,2,3 bài thể dục giữa giờ
- Thực hiện được động tác 4,5 bài thể dục giữa giờ.
- Thực hiện hoàn thành cự li trên địa hình tự nhiên , hít thở đều
II.Địa điểm, dụng cụ
1.Địa điểm:
Sân Thể dục của trường THPT Buôn Ma thuột
2. Dụng cụ:
Sân bãi an toàn cho hs tập luyện
III.Tiến trình lên lớp của GV và Học sinh
NỘI DUNG
a.MỞ ĐẦU

HOẠT ĐỘNG CỦA GV

HOẠT ĐỘNG CỦA HỌC
SINH
-

Học sinh tập trung
thành 4 hàng
ngang .Điểm số và
báo cáo cho Gv

-

HS dàn hàng cự li
rộng khởi động theo
hướng dẫn của Gv

1. Nhận lớp
2. Kiểm tra sĩ số
3. Hỏi thăm sức khỏe của học sinh
4. Giới thiệu nội dung tiết học

5. Khởi động
-Khởi động các khớp
- Ép ngang ép dọc
-Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi...

Hướng dẫn học sinh khởi
động các bộ phận lần lượt
từ trên xuống dưới

B. CƠ BẢN
1 BTD
. Ôn động tác 1,2,3

Gv quan sát và sửa lỗi cho
học sinh

-

Tập trung ôn bài

- Động tác cổ
- Động tác tay
- Động tác chân.
Học động tác 4,5
- Động tác bụng
N1:Chân trái bước sang ngang,hai tay
đưa lên cao, lòng bàn tay hướng vào
nhau, mắt nhìn theo tay.
N2:Gập người xuống sao cho hai bàn
tay gần chạm tới mũi bàn chân.mắt
nhìn theo tay.
N3. như nhịp 2 nhún sâu hơn sao cho
mũi bàn tay chạm mũi bàn chân.

Gv giới thiệu kỹ thuật động
tác
-Thực hiện động tác thật kĩ

- Học sinh quan sát và thực
hiện theo chỉ dẫn
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x

Lt

N4: về tư thế CB
N5,6,7,8 tương tự.
- Động tác vặn mình
N1: Chân trái bước sang ngang,hai tay
đưa trước ngực , lòng bàn tay hướng
xuống đất mắt nhìn theo tay
N2: Vặn người sang trái.đồng thời 2
tay di chuyển theo.mắt nhìn theo tay.
N3 Như N1
N4 Về TTCB
N5,6,7,8 tương tự nhưng đổi bên

Lớp chia thành 4 nhóm để
tự tập luyện

-

2. Chạy bền
+Trên địa hình tự nhiên
-Gọi 2 hs lên thực hiện động
tác

Nam 3 vòng sân
Nữ 2 vòng sân

Học sinh nghiêm túc
thực hiện

Hs quan sát theo cách làm
mãu của giáo viên.

+ động tác bụng
+ động tác vặn mình

3.củng cố

C.Kết thúc

-Gv cho học sinh dàn hàng
thả lỏng.

-Thả lỏng

Nghiêm túc thực hiện

Gv cho học sinh dồn hàng
nhận xét tiết học

- Nhận xét
- Xuống lớp

GV hô: THỂ DỤC ,THỂ DỤC

Hs hô; Khỏe

Ngày soạn: 7/09/2022
Tuần dạy: 02
Tiết PPCT: 03

ÔN ĐỘNG TÁC 1, 2, 3, 4, 5 - HỌC ĐỘNG TÁC 6,7
BÀI TẬP THỂ DỤC GIỮA GIỜ. CHẠY BỀN

I. Kiến thức, kỹ năng:
1. Kiến thức
- Biết được bài thể dục giữa giờ
- Biết cách sử dụng bàn đạp, xuất phát.
2. Kỹ năng
- Thực hiện tốt động tác 1,2,3,4,5 bài thể dục giữa giờ
- Thực hiện được động tác 6,7 bài thể dục giữa giờ
- Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên.
II. Địa điểm, dụng cụ
1. Địa điểm:
Sân Thể dục của trường THPT Buôn Ma Thuột

2. Dụng cụ:
Sân bãi an toàn cho hs tập luyện
III.Tiến trình lên lớp của GV và Học sinh
NỘI DUNG

HOẠT ĐỘNG CỦA GV

A.MỞ ĐẦU

HOẠT ĐỘNG CỦA HỌC
SINH
-

Học sinh tập trung
thành 4 hàng
ngang .Điểm số và
báo cáo cho Gv

-

HS dàn hàng cự li
rộng khởi động theo
hướng dẫn của Gv

1.Nhận lớp
2.Kiểm tra sĩ số
3.Hỏi thăm sức khỏe của học sinh
4.Giới thiệu nội dung tiết học
5.Khởi động
-Khởi động các khớp
- Ép ngang ép dọc
-Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi...

Hướng dẫn học sinh
khởi động các bộ phận
lần lượt từ trên xuống
dưới

B.CƠ BẢN
1. TDGG
Ôn động tác 1,2,3,4,5
-Động tác cổ
- Động tác tay
- Động tác chân.
- Động tác bụng
- Động tác vặn mình
Học động tác 6,7
- Động toàn thân

Gv quan sát và sửa lỗi
cho học sinh

Tập trung ôn bài

Gv giới thiệu kỹ thuật
động tác

- Học sinh quan sát và thực
hiện theo chỉ dẫn

-Thực hiện động tác
N1:Chân trái bước chếch chiều dài
thật kĩ
bằng 1 bàn chân khịu gối trái,chân
phải thẳng ,hai tay đưa lên cao, lòng
bàn tay hướng vào nhau, mắt nhìn
theo tay.trọng tâm dồn chân trái.
N2:Trọng tâm chuyển từ chân trước
ra chân sau,chân trái thẳng chân
phải khụy . Đánh tay từ trên xuống
dưới từ trước ra sau và lên cao,mắt
nhìn trước.

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x

Lt

N3.như nhịp 1
N4: về tư thế CB
N5,6,7,8 tương tự đổi bên

Lớp chia thành 4 nhóm để
tự tập luyện

- Động điều hòa
N1: Chân trái bước sang ngang,hai
tay đưa lên cao tay hơi lắc, mắt
nhìn theo tay
N2: gập người đưa tay từ trên
xuống tay hơi lắc..mắt nhìn theo
tay.
N3: như nhịp 1 nhưng 2 tay đưa
sang ngang và hơi lắc
N4 Về TTCB
N5,6,7,8 tương tự nhưng đổi bên
2. Chạy bền
+Trên địa hình tự nhiên
Nam 3 vòng sân
Nữ 2 vòng sân

3.củng cố

C. Kết thúc
-Thả lỏng
- Nhận xét
- Xuống lớp

Ngày soạn: 09/09/2022
Tuần dạy: 02

-

Gọi 2 hs lên
thực hiện động
tác
+ động tác toàn
thân
+ Thực hiện
đóng bàn đạp

-Gv cho học sinh dàn
hàng thả lỏng.

-

Học sinh nghiêm túc
thực hiện

Nghiêm túc thực hiện

Gv cho học sinh dồn
hàng nhận xét tiết học
GV hô: THỂ DỤC ,THỂ
DỤC

Hs hô; Khỏe

Tiết PPCT: 04 ÔN BÀI THỂ DỤC GIỮA GIỜ - HỌC ĐỘNG TÁC 1,2,3 BÀI TD BUỔI SÁNG.
CHẠY BỀN

I. Kiến thức, kỹ năng:
1. Kiến thức
- Biết được bài thể dục giữa giờ
- Biết được động tác 1,2,3 bài TDBS
- Biết được bài tập chạy bền
2. Kỹ năng
- Thực hiện tốt bài thể dục giữa giờ
- Thực hiện được động tác1,2,3 bài TDBS
- Thực hiện được bài tập chạy bền
II. Địa điểm, dụng cụ
1. Địa điểm:
Sân Thể dục của trường THPT Buôn Ma Thuột.
2. Dụng cụ:
Sân bãi an toàn cho hs tập luyện
III.Tiến trình lên lớp của GV và Học sinh
NỘI DUNG

HOẠT ĐỘNG CỦA GV

A.MỞ ĐẦU

HOẠT ĐỘNG CỦA HỌC
SINH
-

Học sinh tập trung
thành 4 hàng
ngang .Điểm số và
báo cáo cho Gv

-

HS dàn hàng cự li
rộng khởi động theo
hướng dẫn của Gv

1.Nhận lớp
2.Kiểm tra sĩ số
3.Hỏi thăm sức khỏe của học sinh
4.Giới thiệu nội dung tiết học
5.Khởi động
-Khởi động các khớp
- Ép ngang ép dọc
-Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi...

Hướng dẫn học sinh khởi
động các bộ phận lần
lượt từ trên xuống dưới

B.CƠ BẢN
1. Ôn động bài TDGG:
- Động tác cổ
- Động tác tay
- Động tác chân.
- Động tác bụng
- Động tác vặn mình
- Động tác toàn thân
- Động tác điều hòa
2. Học động tác 1,2,3 bài TDBS
a. Động tác vươn thở

Gv quan sát và sửa lỗi
cho học sinh

Gv giới thiệu kỹ thuật
động tác

-Thực hiện động tác thật
N1:Chân trái bước ngang, hai tay đưa kĩ
lên cao, lòng bàn tay hướng vào
nhau, mắt nhìn theo tay.hít vào
N2:tay đưa từ trên cao xuống thấp
đan cheo trước bụng tay phải ngoài
tay trái trong, thở ra
N3.như nhịp 1

-

Tập trung ôn bài

- Học sinh quan sát và thực
hiện theo chỉ dẫn
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x

Lt

N4: về tư thế CB
N5,6,7,8 tương tự đổi chân
b. Động tác tay ngực
N1: Chân trái bước sang ngang,hai tay
đưa thẳng trước ngực lòng bàn tay
sấp, mắt nhìn theo tay
N2: Đưa hai tay về gập trước ngực
N3: 2 tay đánh sang ngang vai
N4 Về TTCB
N5,6,7,8 tương tự nhưng đổi bên
c.Động tác chân
N1;Chân trái bước sang ngang, hai tay
đưa ngang vai,lòng bàn tay sấp.
N2: khụy gối trái ,đưa hai tay ra trước
song song mặt đất.mắt nhìn theo tay.

Lớp chia thành 4 nhóm để
tự tập luyện

N3 Như N1.
N4: TTCB
N5,6,7,8 tương tự đổi bên
2 . Chạy bền
Nam 3 vòng sân
Nữ 2 vòng sân
-

4.củng cố

-

C.Kết thúc
-Thả lỏng
- Nhận xét
- Xuống lớp

Gọi 2 hs lên thực
hiện động tác
+ động tác tay
ngực
+ động tácchân
-Gv cho học sinh dàn
hàng thả lỏng.

Học sinh nghiêm
túc thực hiện

Nghiêm túc thực hiện

Gv cho học sinh dồn
hàng nhận xét tiết học
GV hô: THỂ DỤC ,THỂ
DỤC

Hs hô; Khỏe

Ngày soạn:12/09/2022
Tuần dạy:03
Tiết PPCT:05

ÔN BÀI THỂ DỤC GIỮA GIỜ - ÔN ĐỘNG TÁC 1,2,3
HỌC ĐỘNG TÁC 4,5,6 BÀI TD BUỔI SÁNG. CHẠY BỀN

I. Kiến thức, kỹ năng:
1. Kiến thức
- Biết được bài thể dục giữa giờ
- Biết được động tác 1,2,3,4,5 bài TDBS
2. Kỹ năng
- Thực hiện tốt bài thể dục giữa giờ
- Thực hiện được động tác1,2,3,4,5 bài TDBS.

II. Địa điểm, dụng cụ
1.Địa điểm:
Sân Thể dục của trường THPT Buôn Ma Thuột
2. Dụng cụ:
Sân bãi an toàn cho hs tập luyện
III.Tiến trình lên lớp của GV và Học sinh
NỘI DUNG

HOẠT ĐỘNG CỦA GV

A.MỞ ĐẦU

HOẠT ĐỘNG CỦA HỌC SINH
-

Học sinh tập trung
thành 4 hàng
ngang .Điểm số và báo
cáo cho Gv

-

HS dàn hàng cự li
rộng khởi động theo
hướng dẫn của Gv

-

Tập trung ôn bài

1.Nhận lớp
2.Kiểm tra sĩ số
3.Hỏi thăm sức khỏe của học
sinh
4.Giới thiệu nội dung tiết học
5.Khởi động
-Khởi động các khớp

Hướng dẫn học sinh khởi
động các bộ phận lần
lượt từ trên xuống dưới

- Ép ngang ép dọc
-Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi...
B.CƠ BẢN
1.Ôn động bài TDGG:
- Động tác cổ
- Động tác tay
- Động tác chân.
- Động tác bụng
- Động tác vặn mình
- Động tác toàn thân
- Động tác điều hòa
Ôn động tác 1,2,3 bài TDBS

Gv quan sát và sửa lỗi cho
học sinh

- Học sinh quan sát và thực
hiện theo chỉ dẫn
x x x x x x x

Động tác vươn thở.
- Động tác tay ngực
- Động tác chân
2.Học động tác 4,5,6
a.Động tác 4: Nghiêng lườn
b. Động tác vặn mình
c. Động tác lưng bụng

x x x x x x x
x x x x x x x
Gv giới thiệu kỹ thuật
động tác

x x x x x x x

3. Chạy ngắn
+Trên địa hình tự nhiên

-Thực hiện động tác thật
kĩ

Lt

Nam 3 vòng sân
Nữ 2 vòng sân
-

4.củng cố

Học sinh nghiêm túc
thực hiện

GV hướng dẫn vào tư thế
chuản bị xuất phát.và
xuát phát học sinh quan
sát thực hiện.

Gọi 2 hs lên thực hiện
động tác
+ động tác tay
ngực
+ động tácchân
-Gv cho học sinh dàn
hàng thả lỏng.

C.Kết thúc
-Thả lỏng

Nghiêm túc thực hiện

Gv cho học sinh dồn hàng
nhận xét tiết học

- Nhận xét
- Xuống lớp

GV hô: THỂ DỤC ,THỂ
DỤC

Hs hô; Khỏe

Ngày soạn;15/09/2022
Tuần dạy:03
Tiết PPCT:06

ÔN BÀI THỂ DỤC GIỮA GIỜ - BÀI TD BUỔI SÁNG – CHẠY BỀN

I. Kiến thức, kỹ năng:
1. Kiến thức
- Biết được bài thể dục giữa giờ
- Biết được toàn bộ động tácbài TDBS.
2. Kỹ năng
- Nắm Thực hiện tốt bài thể dục giữa giờ

- Thực hiện được bài TDBS
II. Địa điểm, dụng cụ
1. Địa điểm:
Sân Thể dục của trường THPT Buôn Ma Thuột
2. . Dụng cụ:
Sân bãi an toàn cho hs tập luyện
III.Tiến trình lên lớp của GV và Học sinh
NỘI DUNG

HOẠT ĐỘNG CỦA GV

A. MỞ ĐẦU

HOẠT ĐỘNG CỦA HỌC SINH
-

Học sinh tập trung
thành 4 hàng
ngang .Điểm số và
báo cáo cho Gv

-

HS dàn hàng cự li
rộng khởi động
theo hướng dẫn
của Gv

-

Tập trung ôn bài

1.Nhận lớp
2.Kiểm tra sĩ số
3.Hỏi thăm sức khỏe của học sinh
4.Giới thiệu nội dung tiết học
5.Khởi động
-Khởi động các khớp
- Ép ngang ép dọc
-Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi...

Hướng dẫn học sinh khởi
động các bộ phận lần lượt từ
trên xuống dưới

B. CƠ BẢN
1.Ôn động bài TDGG:
- Động tác cổ
- Động tác tay
- Động tác chân.
- Động tác bụng
- Động tác vặn mình
- Động tác toàn thân
- Động tác điều hòa
Ôn động tác bài TDBS
Động tác vươn thở
Động tác tay ngực
Động tác chân

Gv quan sát và sửa lỗi cho học
sinh

- Học sinh quan sát và thực
hiện theo chỉ dẫn
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x

Động tác nghiêng lườn
Lt

Động tác vặn mình

Lớp chia thành 4 nhóm để
tự tập luyện

Động tác bụng .
Động tác toàn thân
Động tác nhảy
Động tác điều hòa
2.Chạy bền
+Trên địa hình tự nhiên
Nam 3 vòng sân

Yêu cầu học sinh hoàn thành
bài tập

-

Học sinh nghiêm
túc thực hiện

Nữ 2 vòng sân
3.củng cố
Gọi 2 hs lên thực hiện động
tác
+ Động tác toàn thân TDBS
C.Kết thúc

-Gv cho học sinh dàn hàng thả Nghiêm túc thực hiện
lỏng.

-Thả lỏng

Gv cho học sinh dồn hàng
nhận xét tiết học

- Nhận xét
- Xuống lớp

GV hô: THỂ DỤC ,THỂ DỤC

Hs hô; Khỏe

Ngày soạn: 19/09/2022
Tuần dạy: 04
Tiết PPCT:07

ÔN BÀI THỂ DỤC GIỮA GIỜ - BÀI TD BUỔI SÁNG – CHẠY BỀN

I. Kiến thức, kỹ năng:
1. Kiến thức

- Biết được bài thể dục giữa giờ
- Biết được toàn bộ động tácbài TDBS.
- Chạy trên địa hình tự nhiên
2. Kỹ năng
- Nắm Thực hiện tốt bài thể dục giữa giờ
- Thực hiện được bài TDBS
-Thực hiện Chạy trên địa hình tự nhiên
- II. Địa điểm, dụng cụ
1.Địa điểm:
Sân Thể dục của trường THPT Buôn Ma Thuột
2. Dụng cụ:
Sân bãi an toàn cho hs tập luyện
III.Tiến trình lên lớp của GV và Học sinh
NỘI DUNG

HOẠT ĐỘNG CỦA GV

A.MỞ ĐẦU

HOẠT ĐỘNG CỦA HỌC SINH
-

Học sinh tập trung
thành 4 hàng
ngang .Điểm số và
báo cáo cho Gv

-

HS dàn hàng cự li
rộng khởi động
theo hướng dẫn
của Gv

-

Tập trung ôn bài

1..Nhận lớp
2.Kiểm tra sĩ số
3.Hỏi thăm sức khỏe của học sinh
4.Giới thiệu nội dung tiết học
5.Khởi động
-Khởi động các khớp
- Ép ngang ép dọc
-Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi...

Hướng dẫn học sinh khởi
động các bộ phận lần lượt
từ trên xuống dưới

B.CƠ BẢN
1.Ôn động bài TDGG:
- Động tác cổ
- Động tác tay
- Động tác chân.
- Động tác bụng
- Động tác vặn mình

Gv quan sát và sửa lỗi cho
học sinh

- Động tác toàn thân
- Động tác điều hòa
Ôn động tác bài TDBS

- Học sinh quan sát và thực
hiện theo chỉ dẫn
x x x x x x x

Động tác vươn thở

x x x x x x x

Động tác tay ngực

x x x x x x x

Động tác chân

x x x x x x x

Động tác nghiêng lườn
Động tác vặn mình

Lt

Động tác bụng .

Lớp chia thành 4 nhóm để
tự tập luyện

Động tác toàn thân
Động tác nhảy
Động tác điều hòa

2.Chạy bền
+Trên địa hình tự nhiên
Nam 3 vòng sân

Yêu cầu học sinh hoàn
thành bài tập . Tham gia
trò chơi nhiệt tình

Nữ 2 vòng sân

Gọi 2 hs lên thực hiện
động tác

3.củng cố

+ Động tác toàn thân TDBS

C.Kết thúc

-Gv cho học sinh dàn hàng
thả lỏng.

-Thả lỏng

-

Học sinh nghiêm
túc thực hiện

Nghiêm túc thực hiện

Gv cho học sinh dồn hàng
nhận xét tiết học

- Nhận xét
- Xuống lớp

GV hô: THỂ DỤC, THỂ DỤC

Hs hô; Khỏe

Ngày soạn:20/09/2022
Tuần dạy:04
Tiết PPCT:08

ÔN BÀI THỂ DỤC GIỮA GIỜ - BÀI TD BUỔI SÁNG – CHẠY BỀN

I. Kiến thức, kỹ năng:
1. Kiến thức
- Biết được bài thể dục giữa giờ
- Biết được toàn bộ động tácbài TDBS.
2. Kỹ năng
- Nắm Thực hiện tốt bài thể dục giữa giờ
- Thực hiện được bài TDBS
II. Địa điểm, dụng cụ
1.Địa điểm:
Sân Thể dục của trường THPT Buôn Ma Thuột
2. Dụng cụ:
Sân bãi an toàn cho hs tập luyện
III.Tiến trình lên lớp của GV và Học sinh
NỘI DUNG

HOẠT ĐỘNG CỦA GV

A.MỞ ĐẦU

HOẠT ĐỘNG CỦA HỌC SINH
-

Học sinh tập trung
thành 4 hàng
ngang .Điểm số và
báo cáo cho Gv

-

HS dàn hàng cự li
rộng khởi động
theo hướng dẫn
của Gv

-

Tập trung ôn bài

1..Nhận lớp
2.Kiểm tra sĩ số
3.Hỏi thăm sức khỏe của học sinh
4.Giới thiệu nội dung tiết học
5.Khởi động
-Khởi động các khớp
- Ép ngang ép dọc
-Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi...

Hướng dẫn học sinh khởi
động các bộ phận lần
lượt từ trên xuống dưới

B.CƠ BẢN
1.Ôn động bài TDGG:
- Động tác cổ
- Động tác tay
- Động tác chân.
- Động tác bụng
- Động tác vặn mình

Gv quan sát và sửa lỗi
cho học sinh

- Động tác toàn thân
- Động tác điều hòa
Ôn động tác bài TDBS

- Học sinh quan sát và thực
hiện theo chỉ dẫn
x x x x x x x

Động tác vươn thở

x x x x x x x

Động tác tay ngực

x x x x x x x

Động tác chân

x x x x x x x

Động tác nghiêng lườn
Động tác vặn mình

Lt

Động tác bụng .

Lớp chia thành 4 nhóm để
tự tập luyện

Động tác toàn thân
Động tác nhảy
Động tác điều hòa

2.Chạy bền
+Trên địa hình tự nhiênNam 3
vòng sân
Nữ 2 vòng sân

Yêu cầu học sinh hoàn
thành bài tập . Tham gia
trò chơi nhiệt tình

-

Học sinh nghiêm
túc thực hiện

Gọi 2 hs lên thực hiện
động tác

3.củng cố

+ Động tác toàn thân
TDBS
C.Kết thúc

-Gv cho học sinh dàn
hàng thả lỏng.

-Thả lỏng

Nghiêm túc thực hiện

Gv cho học sinh dồn
hàng nhận xét tiết học

- Nhận xét
- Xuống lớp

GV hô: THỂ DỤC ,THỂ
DỤC

Hs hô; Khỏe

Ngày soạn: 25/09/2022
Tuần dạy:05
Tiết PPCT:09

ÔN BÀI THỂ DỤC GIỮA GIỜ - BÀI TD BUỔI SÁNG – CHẠY BỀN

I. Kiến thức, kỹ năng:
1. Kiến thức
- Biết được bài thể dục giữa giờ
- Biết được toàn bộ động tácbài TDBS.
- Biết cách Luyện tập: xuất phát, chạy lao, giữa quãng và về đích.
2. Kỹ năng
- Nắm Thực hiện tốt bài thể dục giữa giờ
- Thực hiện được bài TDBS
- Hoàn thành Luyện tập: xuất phát, chạy lao, giữa quãng và về đích.
II. Địa điểm, dụng cụ
1.Địa điểm:
Sân Thể dục của trường THPT Buôn Ma Thuột
2. Dụng cụ:
Sân bãi an toàn cho hs tập luyện
III.Tiến trình lên lớp của GV và Học sinh
NỘI DUNG

HOẠT ĐỘNG CỦA GV

A.MỞ ĐẦU

HOẠT ĐỘNG CỦA HỌC SINH
-

Học sinh tập trung
thành 4 hàng ngang
.Điểm số và báo
cáo cho Gv

-

HS dàn hàng cự li
rộng khởi động
theo hướng dẫn của
Gv

-

Tập trung ôn bài

1..Nhận lớp
2.Kiểm tra sĩ số
3.Hỏi thăm sức khỏe của học sinh
4.Giới thiệu nội dung tiết học
5.Khởi động
-Khởi động các khớp
- Ép ngang ép dọc
-Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi...

Hướng dẫn học sinh khởi
động các bộ phận lần lượt
từ trên xuống dưới

B.CƠ BẢN
1.Ôn động bài TDGG:

Gv quan sát và sửa lỗi cho
học sinh

- Động tác cổ
- Động tác tay
- Động tác chân.
- Động tác bụng
- Động tác vặn mình
- Động tác toàn thân
- Động tác điều hòa
Ôn động tác bài TDBS

- Học sinh quan sát và thực
hiện theo chỉ dẫn
x x x x x x x

Động tác vươn thở
Động tác tay ngực
Động tác chân
Động tác nghiêng lườn

Gv quan sát sửa sai cho học
sinh
Chỉnh sửa tay và chân

Động tác vặn mình

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
Lt

Động tác bụng .

Lớp chia thành 4 nhóm để tự
tập luyện

Động tác toàn thân
Động tác nhảy
Động tác điều hòa

2.Chạy bền
+Trên địa hình tự nhiên
Nam 3 vòng sân
Nữ 2 vòng sân
3.củng cố

C.Kết thúc
-Thả lỏng
- Nhận xét
- Xuống lớp

Ngày soạn: 27/09/2022

Yêu cầu học sinh hoàn
thành cự li. Hoàn thiện kĩ
thuật
Gọi 2 hs lên thực hiện động
tác

-

Học sinh nghiêm t
thực hiện

+ Động tác toàn thân TDBS

-Gv cho học sinh dàn hàng
thả lỏng.

Nghiêm túc thực hiện

Gv cho học sinh dồn hàng
nhận xét tiết học
GV hô: THỂ DỤC ,THỂ DỤC

Hs hô; Khỏe

Tuần dạy:05
Tiết PPCT:10

ÔN BÀI THỂ DỤC GIỮA GIỜ - BÀI TD BUỔI SÁNG – CHẠY BỀN

I. Kiến thức, kỹ năng:
1. Kiến thức
- Biết được bài thể dục giữa giờ
- Biết được toàn bộ động tácbài TDBS- Biết cách hoàn thiện kỹ thuật chạy bền
2. Kỹ năng
- Nắm Thực hiện tốt bài thể dục giữa giờ
- Thực hiện được bài TDBS
- Hoàn thành hoàn thiện kỹ thuật chạy bền
II. Địa điểm, dụng cụ
1.Địa điểm:
Sân Thể dục của trường THPT Buôn Ma Thuột.
2. Dụng cụ:
Sân bãi an toàn cho hs tập luyện
III.Tiến trình lên lớp của GV và Học sinh
NỘI DUNG

HOẠT ĐỘNG CỦA GV

A.MỞ ĐẦU

HOẠT ĐỘNG CỦA HỌC SINH
-

Học sinh tập trung
thành 4 hàng
ngang .Điểm số và
báo cáo cho Gv

-

HS dàn hàng cự li
rộng khởi động theo
hướng dẫn của Gv

1..Nhận lớp
2.Kiểm tra sĩ số
3.Hỏi thăm sức khỏe của học
sinh
4.Giới thiệu nội dung tiết học
5.Khởi động
-Khởi động các khớp
- Ép ngang ép dọcbước
nhỏ,nâng cao đùi,
B.CƠ BẢN

Hướng dẫn học sinh khởi
động các bộ phận lần lượt
từ trên xuống dưới

1.Ôn động bài TDGG:
- Động tác cổ
- Động tác tay
- Động tác chân.
- Động tác bụng
- Động tác vặn mình
- Động tác toàn thân
- Động tác điều hòa
Ôn động tác bài TDBS

Gv quan sát và sửa lỗi cho
học sinh

Tập trung ôn bài

- Học sinh quan sát và thực
hiện theo chỉ dẫn
x x x x x x x

Động tác vươn thở
Động tác tay ngực

-

x x x x x x x

Động tác chân

Gv quan sát sửa sai cho học
sinh

Động tác nghiêng lườn

Chỉnh sửa tay và chân

Động tác vặn mình

x x x x x x x
x x x x x x x
Lt

Động tác bụng .

Lớp chia thành 4 nhóm để tự
tập luyện

Động tác toàn thân
Động tác nhảy
Động tác điều hòa
2. 2.Chạy bền
+Trên địa hình tự nhiên

Yêu cầu học sinh chạy hoàn
thiện kỹ thuật chạy bền

-

Học sinh nghiêm túc
thực hiện

Nam 3 vòng sân
Nữ 2 vòng sân
- Hoàn thiện kỹ thuật chạy bền

3.củng cố

C.Kết thúc
-Thả lỏng
- Nhận xét
- Xuống lớp

Gọi 2 hs lên thực hiện động
tác
+ Động tác toàn thân TDBS

-Gv cho học sinh dàn hàng
thả lỏng.

Nghiêm túc thực hiện

Gv cho học sinh dồn hàng
nhận xét tiết học
GV hô: THỂ DỤC ,THỂ DỤC

Hs hô; Khỏe

Ngày soạn;02/10/2022
Tuần dạy:06
Tiết PPCT:11

ÔN BÀI THỂ DỤC GIỮA GIỜ - BÀI TD BUỔI SÁNG – CHẠY BỀN

I. Kiến thức, kỹ năng:
1. Kiến thức
- Biết được bài thể dục giữa giờ
- Biết được toàn bộ động tác bài TDBS.
- Biết cách hoàn thiện kỹ thuật chạy bền
2. Kỹ năng
- Nắm Thực hiện tốt bài thể dục giữa giờ
- Thực hiện được bài TDBS
- Hoàn thành kỹ thuật chạy bền
II. Địa điểm, dụng cụ
1.Địa điểm:
Sân Thể dục của trường THPT Buôn Ma Thuột
2. Dụng cụ:
Sân bãi an toàn cho hs tập luyện
III.Tiến trình lên lớp của GV và Học sinh
NỘI DUNG

HOẠT ĐỘNG CỦA GV

A.MỞ ĐẦU

HOẠT ĐỘNG CỦA HỌC SINH
-

Học sinh tập trung
thành 4 hàng
ngang .Điểm số và
báo cáo cho Gv

-

HS dàn hàng cự li
rộng khởi động theo
hướng dẫn của Gv

1..Nhận lớp
2.Kiểm tra sĩ số
3.Hỏi thăm sức khỏe của
học sinh
4.Giới thiệu nội dung tiết
học
5.Khởi động

Hướng dẫn học sinh khởi
động các bộ phận lần lượt

-Khởi động các khớp

từ trên xuống dưới

- Ép ngang ép dọc
-Chạy bước nhỏ,nâng cao
đùi...
B.CƠ BẢN
1.Ôn động bài TDGG:
- Động tác cổ
- Động tác tay
- Động tác chân.
- Động tác bụng
- Động tác vặn mình
- Động tác toàn thân
- Động tác điều hòa
Ôn động tác bài TDBS

Gv quan sát và sửa lỗi cho
học sinh

Tập trung ôn bài

- Học sinh quan sát và thực
hiện theo chỉ dẫn
x x x x x x x

Động tác vươn thở
Động tác tay ngực

-

x x x x x x x

Động tác chân

Gv quan sát sửa sai cho học
sinh

Động tác nghiêng lườn

Chỉnh sửa tay và chân

Động tác vặn mình

x x x x x x x
x x x x x x x
Lt

Động tác bụng .

Lớp chia thành 4 nhóm để tự
tập luyện

Động tác toàn thân
Động tác nhảy
Động tác điều hòa
2.Chạy bền
+Trên địa hình tự nhiên
Nam 3 vòng sân
Nữ 2 vòng sân

Yêu cầu học sinh hoàn thiên
kĩ thuật

3.củng cố
Gọi 2 hs lên thực hiện động
tác

Học sinh nghiêm túc
thực hiện

+ Động tác toàn thân TDBS
C.Kết thúc

-Gv cho học sinh dàn hàng
thả lỏng.

-Thả lỏng

Nghiêm túc thực hiện

Gv cho học sinh dồn hàng
nhận xét tiết học

- Nhận xét
- Xuống lớp

GV hô: THỂ DỤC ,THỂ DỤC

Hs hô; Khỏe

Ngày soạn: 10/10/2022
Tuần dạy:07
Tiết PPCT:13

ÔN BÀI THỂ DỤC GIỮA GIỜ - BÀI TD BUỔI SÁNG – CHẠY BỀN

I. Kiến thức, kỹ năng:
1. Kiến thức
- Biết được bài thể dục giữa giờ
- Biết được toàn bộ động tácbài TDBS.
- Biết cách Hoàn thiện kỹ thuật, nâng cao thành tích.
2. Kỹ năng
- Nắm Thực hiện tốt bài thể dục giữa giờ
- Thực hiện được bài TDBS
- Thực hiện hoàn thiện kỹ thuật, nâng cao thành tích
.II. Địa điểm, dụng cụ
1.Địa điểm:
Sân Thể dục của trường THPT Buôn Ma Thuột
2. Dụng cụ:

Sân bãi an toàn cho hs tập luyện
III.Tiến trình lên lớp của GV và Học sinh
NỘI DUNG

HOẠT ĐỘNG CỦA GV

A.MỞ ĐẦU

HOẠT ĐỘNG CỦA HỌC SINH
-

Học sinh tập trung
thành 4 hàng
ngang .Điểm số và
báo cáo cho Gv

-

HS dàn hàng cự li
rộng khởi động theo
hướng dẫn của Gv

-

Tập trung ôn bài

1..Nhận lớp
2.Kiểm tra sĩ số
3.Hỏi thăm sức khỏe của
học sinh
4.Giới thiệu nội dung tiết
học
5.Khởi động
-Khởi động các khớp

Hướng dẫn học sinh khởi
động các bộ phận lần lượt
từ trên xuống dưới

- Ép ngang ép dọc
-Chạy bước nhỏ,nâng cao
đùi...
B.CƠ BẢN
1.Ôn động bài TDGG:
- Động tác cổ
- Động tác tay
- Động tác chân.
- Động tác bụng
- Động tác vặn mình
- Động tác toàn thân
- Động tác điều hòa
Ôn động tác bài TDBS

Gv quan sát và sửa lỗi cho
học sinh

- Học sinh quan sát và thực
hiện theo chỉ dẫn
x x x x x x x

Động tác vươn thở
Động tác tay ngực

x x x x x x x

Động tác chân

Gv quan sát sửa sai cho học
sinh

Động tác nghiêng lườn

Chỉnh sửa tay và chân

Động tác vặn mình
Động tác bụng .
Động tác toàn thân

x x x x x x x
x x x x x x x
Lt
Lớp chia thành 4 nhóm để tự
tập luyện

Động tác nhảy
Động tác điều hòa

2.Chạy bền
-

+Trên địa hình tự nhiên
Nam 3 vòng sân
Nữ 2 vòng sân
3.củng cố

Học sinh nghiêm túc
thực hiện

Yêu cầu học sinh hoàn thiên
kĩ thuật

Gọi 2 hs lên thực hiện động
tác
+ Động tác toàn thân TDBS
C.Kết thúc
-Thả lỏng
- Nhận xét
- Xuống lớp

-Gv cho học sinh dàn hàng
thả lỏng.

Nghiêm túc thực hiện

Gv cho học sinh dồn hàng
nhận xét tiết học
GV hô: THỂ DỤC ,THỂ DỤC

Hs hô; Khỏe

Ngày soạn: 10/10/2022
Tuần dạy:07
Tiết PPCT:14
ÔN BÀI THỂ DỤC GIỮA GIỜ - BÀI TD BUỔI SÁNG – CHẠY BỀN

I. Kiến thức, kỹ năng:
1. Kiến thức
- Biết được bài thể dục giữa giờ
- Biết được toàn bộ động tácbài TDBS.
- Biết cách Hoàn thiện kỹ thuật, nâng cao thành tích.
2. Kỹ năng
- Nắm Thực hiện tốt bài thể dục giữa giờ
- Thực hiện được bài TDBS
- Thực hiện hoàn thiện kỹ thuật, nâng cao thành tích
.II. Địa điểm, dụng cụ
1.Địa điểm:
Sân Thể dục của trường THPT Buôn Ma Thuột
2. Dụng cụ:
Sân bãi an toàn cho hs tập luyện
III.Tiến trình lên lớp của GV và Học sinh
NỘI DUNG
A. MỞ ĐẦU

HOẠT ĐỘNG CỦA GV

HOẠT ĐỘNG CỦA HỌC SINH
-

Học sinh tập trung
thành 4 hàng
ngang .Điểm số và báo
cáo cho Gv

-

HS dàn hàng cự li rộng
khởi động theo hướng
dẫn của Gv

1.Nhận lớp
2.Kiểm tra sĩ số
3.Hỏi thăm sức khỏe của học
sinh
4.Giới thiệu nội dung tiết

học
5.Khởi động
-Khởi động các khớp
- Ép ngang ép dọc

Hướng dẫn học sinh khởi
động các bộ phận lần lượt từ
trên xuống dưới

-Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi
B. CƠ BẢN
1.Ôn động bài TDGG:
- Động tác cổ
- Động tác tay
- Động tác chân.
- Động tác bụng
- Động tác vặn mình
- Động tác toàn thân
- Động tác điều hòa
Ôn động tác bài TDBS

Gv quan sát và sửa lỗi cho
học sinh

x x x x x x x
x x x x x x x

Động tác chân

Gv quan sát sửa sai cho học
sinh

Động tác nghiêng lườn

Chỉnh sửa tay và chân

Động tác vặn mình

x x x x x x x

Lớp chia thành 4 nhóm để tự tập
luyện

Động tác toàn thân

Động tác điều hòa

x x x x x x x

Lt

Động tác bụng .

Động tác nhảy

Tập trung ôn bài

- Học sinh quan sát và thực hiện
theo chỉ dẫn

Động tác vươn thở
Động tác tay ngực

-

Yêu cầu học sinh hoàn thiên
kĩ thuật

2.Chạy bền
+Trên địa hình tự nhiên
Nam 3 vòng sân
Nữ 2 vòng sân
.
3.củng cố

Gọi 2 hs lên thực hiện động
tác
+ Động tác toàn thân TDBS

-

Học sinh nghiêm túc
thực hiện

C.Kết thúc

-Gv cho học sinh dàn hàng
thả lỏng.

-Thả lỏng

Nghiêm túc thực hiện

Gv cho học sinh dồn hàng
nhận xét tiết học

- Nhận xét
- Xuống lớp

GV hô: THỂ DỤC ,THỂ DỤC

Hs hô; Khỏe

Ngày soạn: 14/10/2022
Tuần dạy:08
Tiết PPCT:15
KIỂM TRA THỂ DỤC BUỔI SÁNG (thi giữa kì 1)

I. Kiến thức, kỹ năng:
1. Kiến thức
- Biết được bài thể dục giữa giờ
- hoàn thành kỹ thuật chạyb
2. Kỹ năng
- Nắm Thực hiện tốt bài thể dục giữa giờ
- Hoàn thành kỹ thuật chạy ngắn. Nâng cao thành tích.
II. Địa điểm, dụng cụ
1.Địa điểm:
Sân Thể dục của trường THPT Buôn Ma Thuột.
2. Dụng cụ:
Sân bãi an toàn cho hs tập luyện

III.Tiến trình lên lớp của GV và Học sinh
NỘI DUNG
A. MỞ ĐẦU
1.Nhận lớp

HOẠT ĐỘNG CỦA GV

HOẠT ĐỘNG CỦA HỌC SINH
-

Học sinh tập trung
thành 4 hàng
ngang .Điểm số và
báo cáo cho Gv

2.Kiểm tra sĩ số
-

3.Hỏi thăm sức khỏe của
học sinh
4.Giới thiệu nội dung tiết
học
5.Khởi động
-Khởi động các khớp

HS dàn hàng cự li
rộng khởi động theo
hướng dẫn của Gv

Hướng dẫn học sinh khởi
động các bộ phận lần lượt
từ trên xuống dưới

- Ép ngang ép dọc
-Chạy bước nhỏ,nâng cao
đùi...
B. CƠ BẢN
1Kiểm tra bài TD BUỔI
SÁNG
Động tác vươn thở
Động tác tay ngực
Động tác chân
Động tác nghiêng lườn
Động tác vặn mình
Động tác bụng .

Gv GỌI THEO DANH SÁCH
LÊN KIỂM TRA
-Kiểm tra theo hình thứ bốc
thăm,bốc trúng tên động
tác nào thì hs đó sẽ thực
hiện
Yêu cầu: Nhớ động tác,thực
hiện đúng và đẹp:Đạt
Quên, tập sai động tác:
Chưa đạt

- Học sinh quan sát và thực
hiện theo chỉ dẫn
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x

Động tác toàn thân
Lt

Động tác nhảy

Lớp chia thành 4 nhóm để tự
tập luyện

Động tác điều hòa

C.Kết thúc
-Thả lỏng
- Nhận xét
- Xuống lớp

-Gv cho học sinh dàn hàng
thả lỏng.
Gv cho học sinh dồn hàng
nhận xét tiết học
GV hô: THỂ DỤC, THỂ DỤC

Nghiêm túc thực hiện

Hs hô; Khỏe

Ngày soạn:27/10/2022
Tuần dạy: 8
Tiết PPCT: 16
ÔN TẬP BÀI THỂ DỤC GIỮA GIỜ
BÓNG CHUYỀN (Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay trước mặt)

I/ MỤC TIÊU
- Ôn bài tập thể dục giữa giờ 7 động tác
- Học kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay (trước mặt)
II/ KIẾN THỨC, KỸ NĂNG, THÁI ĐỘ:
1. Kiến thức
- Biết cách thực hiện bài tập thể dục giữa giờ 7 động tác
- Biết cách thực hiện cơ bản kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay (trước mặt)
2. Kỹ năng
- Thực hiện hoàn thiện đúng tập thể dục giữa giờ 7 động tác
- Thực hiện được cơ bản kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay (trước mặt)
3. Thái độ:
- Lớp học trật tự, có ý thức kỉ luật, tinh thần hợp tác tập thể.
- Tuaân theo söï höôùng daãn cuûa giaùo vieân
III/ ÑÒA ÑIEÅM - PHÖÔNG TIEÄN:
- Ñòa ñieåm: Treân saân taäp Trường Thpt Buôn Ma Thuột.
- Phöông tieän: Bóng chuyền, còi, sân bãi an toàn.
IV/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A.PHAÀN MÔÛ ÑAÀU
1/Nhaän lôùp:

8'

- LT Taäp trung lôùp thaønh 4 haøng ngang:

1 – 2'

Điểm danh, báo cáo sĩ số cho giáo viên.
- Gv nhận lớp phổ biến nội dung.

-Kieåm tra só soá hs, hoûi tình hình söùc khoûe cuûa
hs.

Đh nhận lớp


-Neâu noäi ...