Thư mục

Hỗ trợ kỹ thuật

  • (Hotline:
    - (04) 66 745 632
    - 0982 124 899
    Email: hotro@violet.vn
    )

Thống kê

  • lượt truy cập   (chi tiết)
    trong hôm nay
  • lượt xem
    trong hôm nay
  • thành viên
  • Chào mừng quý vị đến với Thư viện Giáo án điện tử.

    Quý vị chưa đăng nhập hoặc chưa đăng ký làm thành viên, vì vậy chưa thể tải được các tư liệu của Thư viện về máy tính của mình.
    Nếu đã đăng ký rồi, quý vị có thể đăng nhập ở ngay ô bên phải.

    Nhảy xa kiểu ngồi ( hoàn chỉnh 2011 )

    (Tài liệu chưa được thẩm định)
    Nguồn:
    Người gửi: Phạm Văn Phong
    Ngày gửi: 09h:56' 28-01-2011
    Dung lượng: 902.5 KB
    Số lượt tải: 603
    Số lượt thích: 0 người
    Trường THCS Thanh Hoà

    GIÁO ÁN 01
    Nhảy xa kiểu ngồi ( hoàn chỉnh 2011 )

    Dạy Lớp :
    Tổng Số : 30 Nam
    Ngày Dạy: 14/02/2011

    Mục tiêu
    Giới thiệu kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi và dạy kỹ thuật chạy đà giậm nhảy.
    Học cách đo đà,điều chỉnh đà và giậm nhảy
    Phát triển thể lực
    Yêu Cầu:
    1- Nắm được cơ bản được 4 giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi: chạy đà, giậm nhảy, bay trên không, rơi xuống hố cát
    Thực hiện được kỹ thuật chạy đà giậm nhảy.
    2- HS giữ trật tự, thực hiện nghiêm túc, nâng cao ý thức tổ chức kỷ luật nhằm phòng tránh chấn thương xảy ra.

    III. Thời Gian : 45 phút
    IV. Địa Điểm : Sân trường THCS Thanh Hòa
    V . Dụng Cụ : chuẩn bị hố cát.


    PHẦN NỘI DUNG-YÊU CẦU
    
    LVĐ
    
    BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
    
    I.Phần Mở Đầu
    1.Nhận Lớp
    - Kiểm tra sĩ số lớp
    - Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
    - Hỏi vể sức khoẻ.



    2.Khởi động chung
    Bài tập thể dục phát triển chung
    Động tác vươn thở: Tư thế chuẩn bị( TTCB) đứng tư thế nghiêm, nhịp 1 chân trái bứơc sang ngang đồng thời 2 tay đưa từ dưới sang ngang lên cao chếch chữa V lòng ban tay hướng vào nhau mắt nhìn theo tay, nhịp 2 2 tay hạ xuông bắt chéo ngang thắt lưng thở ra, nhịp 3 2 tay dang ngang lòng bàn tay úp, nhịp 4 về TTCB, nhịp 5, 6, 7, 8 giống như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng đổi chân.
    Động tác tay ngưc: TTCB, nhịp 1 chân trái bước lên trước đồng thời 2 tay đưa từ dưới ra trước dang ngang, nhịp 2 hai tay gập trước ngực lòng bàn tay úp, nhip 3 giống nhịp 2, nhịp 4 về TTCB, nhịp 5, 6, 7, 8 giống như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng đổi chân.
    Động tác chân: TTCB, nhịp 1 chân trái bước lên trước một bước đồng thời 2 tay chống hông, nhịp 2, nhịp 3 thực hiện động tác nhúng chân sau thẳng chân trước khuỵ gối, nhịp 4 về TTCB, nhịp 5, 6, 7, 8 giống như nhịp 1, 2, 3, 4.
    Động tác vặn mình: TTCB, nhịp 1 chân trái bước sang ngang rộng hơn vai 2 tay trước ngực song song với mặt đất, nhịp 2 vặn mình sang trái 900 , nhịp 3 về như nhịp 1, nhịp 4 về TTCB, nhịp 5, 6, 7, 8 giống như nhịp 1, 2, 3, 4.
    Động tác bụng: TTCB, nhịp 1 chân trái bước sang ngang 2 tay dang ngang lên cao mắt nhìn thẳng, nhịp 2 gập thân 2 tay chậm 2 mũi bàn chân mắt nhìn thẳng, nhịp 3 nâng thân về nhịp 2, nhịp 4 về TTCB, nhịp 5, 6, 7, 8 giống nhịp 1, 2, 3, 4.
    Động tác toàn thân : TTCB, nhịp 1 chân trái bước lên trước một góc 450 khuỵ gội tay trái chếch cao tay phải chếch thấp, nhịp 2 kéo chân trái về gần thẳng gối chân phải khưỵ gối 2 tay gập chạm múi bàn chân trước, nhịp 3 giông nhịp 1, nhịp 4 về TTCB, nhịp 5, 6, 7, 8 giống như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng đổi chân.
    Động tác nhảy: TTCB, nhịp 1 hai chân bật dang ngang đồng thời 2 tay dang ngang, nhịp 2 bật nhảy thu lại 2 tay lên cao vỗ tay, nhịp 3 bật 2 chân dang ngang 2 tay dang ngang, nhịp 4 về TTCB, nhịp 5, 6, 7, 8 giống như nhịp 1, 2, 3, 4.
    3. Khởi động chuyên môn
    -Chạy bước nhỏ: Tích lực miết 2 mủi chân xuống đất,gối hơi co, người thả lỏng, không gò bó, phối hợp đánh tay nhịp nhàng.
    -Chạy nâng cao đùi: Đùi đưa lên cao song song với mặt đất,cẳng chân vuông góc với đùi,bàn chân vuông góc với cẳng chân.Tay phối hợp với 2 chân
    -Chạy đạp sau: Chân sau duỗi thẳng,chân trước co lại
    ở 2 gối đưa ra trước lên cao.Thực hiện động tác thoải
    mái

    II.Phần cơ bản
    1.Giơi thiệu phân tích-làm mẩu kỉ thuật nhảy xa kiểu ngồi
    Có bốn giai đoạn:
    - Giai đoạn rơi xuống hố cát
    - Giai đoạn giậm nhảy
    - Giai đoạn bay trên không
    - Giai đoan
     
    Gửi ý kiến
    print

    Nhấn Esc để đóng