Thư mục

Hỗ trợ kỹ thuật

  • (Hotline:
    - (04) 66 745 632
    - 0982 124 899
    Email: hotro@violet.vn
    )

Thống kê

  • lượt truy cập   (chi tiết)
    trong hôm nay
  • lượt xem
    trong hôm nay
  • thành viên
  • Chào mừng quý vị đến với Thư viện Giáo án điện tử.

    Quý vị chưa đăng nhập hoặc chưa đăng ký làm thành viên, vì vậy chưa thể tải được các tư liệu của Thư viện về máy tính của mình.
    Nếu đã đăng ký rồi, quý vị có thể đăng nhập ở ngay ô bên phải.

    CHUYEN DE POWERPOINT NHẢY CAO TUYET VOI 2011

    (Tài liệu chưa được thẩm định)
    Nguồn:
    Người gửi: Cao Dương Thanh (trang riêng)
    Ngày gửi: 04h:13' 07-01-2011
    Dung lượng: 7.1 MB
    Số lượt tải: 19
    Số lượt thích: 0 người
    Trường THCS Hu?nh
    Chào các thầy cô giáo về dự giờ lý thuyết TDTT
    Chào các thầy cô giáo về dự giờ lý thuyết TDTT
    tiết : .....
    trường thcs HVN
    giáo án thể dục khối lớp 9
    nhảy cao - chạy bền
    kiểm tra bài cũ
    xem hình
    Nhảy cao
    Nhảy xa
    Động tác sau đây mô tả nội dung học nào?
    Bật nhảy
    Ném bóng
    1
    2
    xem hình
    Quan sát hình và cho biết trong nhảy cao chân nào tiếp đất trước ?
    Chân trái
    Chân phải
    Chân thuận
    1
    2
    LÝ THUYẾT: NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA
    Các giai đoạn nhảy cao "kiểu bước qua"
    Nhảy cao kiểu bước qua gồm có 4 giai đoạn, đó là:
    1 : Chạy đà
    2 : Giậm nhảy
    3 : trên không
    4 : Tiếp đất

    - Trong đó giai đoạn (2) giậm nhảy là quan trọng nhất
    Kỹ thuật chạy đà
    Tư thế chuẩn bị chạy đà
    Đứng chân lăng phía trước, chạm đất bằng nửa trước bàn chân, mũi chân sát vạch XP, hơi khuỵu gối, trọng tâm dồn nhiều vào chân trước, chân giậm nhảy phía sau khuỵu gối nhiều hơn, mũi chân chạm đất cách gót chân trước 15 – 20 cm, thân ngã ra trước, hai tay buông tự nhiên, tập trung chú ý chuẩn bị chạy đà.
    Chạy đà gồm có hai phần: Phần thứ nhất gồm một số bước đà đầu, phần thứ hai gồm 3 bước đà cuối trước khi giậm nhảy.
    - Phần thứ nhất tăng dần độ dài bước chạy và tốc độ bằng cách tích cực đạp sau kết hợp nâng thân, sau đó duy trì tốc độ cho đến khi giậm nhảy. Một số bước chạy ban đầu chạy đà bằng nữa bàn chân trước. Riêng ba bước đà cuối đặt chân bằng gót bàn chân .
    - Ba bước đà cuối:
    + Bước 1: Đưa chân giậm nhảy ra trước dài hơn các bước trước đó và đặt gót chân chạm đất phía trước.
    + Bước 2: Đưa nhanh chân lăng ra trước để thực hiện bước hai, đây là bước dài nhất trong ba bước đà cuối.
    + Bước 3: Chủ động đưa chân giậm nhảy và hông cùng bên vươn nhanh về trước để đặt gót bàn chân vào điểm giậm nhảy để chuẩn bị giậm nhảy
    Kỹ thuật chạy đà
    Kỹ thuật đặt chân và giậm nhảy
    Khi đặt chân vào điểm giậm nhảy tiếp đất bằng gót sau đó cả bàn, tiếp thÿÿ là chùng gối để tạo thế co cơ khi giậm nhảy, khi giậm nhảy dùng hết sức đạp thật mạnh, thật nhanh để bật người lên cao như sức bật của lò xo, phối hợp với chân lăng và hai tay nhip nhàng, giữa chạy đà và giậm nhảy phối hợp chính xác và ăn nhịp với giậm nhảy góc độ bay hợp lí míi đạt thành tích cao.
    Kỹ thuật qua xà và tiếp đất
    * Khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, người đang bay lên cao, chân đá lăng duổi phía trước, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống dưới phía sau. Khi bay gần đến điểm cao nhất thì gập thân. Tay cùng bên với chân lăng duỗi về trước phối hợp với hất chân lăng theo một vòng cung qua xà. Cùng lúc với chân lăng qua xà nhanh chóng co chân dậm nhảy, sau đó đá mạnh lên cao ra trước, tiếp theo hơI xoay người lại phía xà hất mạnh chân dậm nhảy và mông cùng bên đi theo một vòng cung qua xà. Hay tay phối hợp tự nhiên nhưng hướng đi cao hơn tầm xà để không đập tay vào xà.
    * Sau khi qua xà chân đá lăng chủ động tiếp đát sau đó đến chân giậm, cả hai chân chùng gối để giảm chấn động, khi nhảy ở mức xà cao thì có thể tiếp đất bằng hai chân cùng một lúc.
    Kỹ thuật chạy đà chính diện duỗi chân lăng qua xà thấp
    Một số động tác bổ trợ nhảy cao kiểu bước qua
    Một bước lang chân kết hợp đánh tay
    Yêu cầu: Kết hợp đánh tay
    Chạy đà chính diện co chân lăng qua xà thấp
    Xem lại 4 giai đoạn động tác kỹ thuật
    Giáo viên thực hiện: nguyễn đinh huy
    Một số kỷ lục nhảy cao
    Vô đich Quốc gia nam: Nguyễn Duy Bằng nhảy cao: 2m 21
    Vô đich Quốc gia n? Bùi Thị Nhung nhảy cao: 1m 88
    Vô đich Thế giới n? : nhảy cao: 2m 08
    Vô đich Thế giới nam : nhảy cao: 2m 42

    Lý thuyết chạy bền

    Một số hướng dẩn tập luyện sức bền

    A: Mục đích yêu cầu
    Giúp học sinh có kiến thức hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản
    Biết một số nguyên tắc, phương pháp tập luyện đơn giản. Biết vận dụng vào trong giờ học và tập luyện hàng ngày
    Hỏi bài củ:

    Câu 1: Em hảy cho biết sức bền là gì ?

    Câu 2: Em hảy trình bày sức bền chung và sức bền chuyên môn?
    Một số nguyên tắc
    tập luyện

    Câu 1: Em hảy cho biết một số nguyên tắc tập luyện sức bền
    Cách 2. Tập sức bền bằng cách chạy vượt chướng ngại vật
    Cách 3. Tập sức bền bằng trò chơi vận động như: nhảy giây, tâng cầu, trò chơi


    Cách 5:
    Tập sức bền bằng cách chạy xuống dốc

    Cách 6 :
    Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên




    Có thể tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn
    luyện sức bền

    Củng cố bài học
    Giáo viên nêu ra một vài câu hỏi cho học sinh trả lời
    trò chơi ô chữ
    Hình quan sát được trong gương gọi là?
    Mồng1 tết…,mồng2 tết mẹ,mồng 3 tết thầy
    Qu¶ ®Ó an víi trÇu là ?
    Chạy 500 m còn gọi là chạy gì?
    Con én đưa thoi vào thời điểm này
    Giáo viên lên lớp phải chuẩn bị ?
    BẬT NHẢY BỔ TRỢ CHO NỘI DUNG NÀY
    ĐÂY LÀ NỘI DUNG
    CÁC EM ĐƯỢC HỌC
    TRONG CHƯƠNG TRÌNH
    LỚP 8&9
    XIN CẢM ƠN QUÝ THẦY CÔ VÀ CÁC EM HỌC SINH
    Tiết 18: Kiểm tra: Bài TD (nam, nữ riêng)
    Tiết 19: Chạy ngắn: Tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật và chuẩn bị kiểm tra
    Tiết 20: Kiểm tra: Chạy ngắn
    Tiết 21: - Nhảy cao: Ôn động tác đá lăng trước-sau, đá lăng sang ngang; Đà một bước giậm nhảy - đá lăng; Trò chơi "Lò cò tiếp sức".
    - Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn)
    Tiết 22: - Nhảy cao: Như nội dung tiết 21, chạy đà chính diện, giậm nhảy co chân qua xà.
    - Chạy bền: Luyện tập chạy bền
    Tiết 23: - Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ nhảy cao (do GV chọn), giai đoạn chạy đà (xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà; Đo đà và chỉnh đà).
    - Chạy bền: Luyện tập chạy bền
    Tiết 24: - Nhảy cao: Như nội dung tiết 23; Giới thiệu giai đoạn giậm nhảy, phối hợp chạy đà - giậm nhảy.
    - Chạy bền: Trò chơi (do Gv chọn)
    Tiết 25: - Nhảy cao: Ôn chạy đà - giậm nhảy, các động tác bổ trợ (do GV chọn); Học kỹ thuật giậm nhảy - đá lăng.
    - Chạy bền: Luyện tập chạy bền
    Tiết 26: - Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ chạy đà - giậm nhảy (do Giáo viên chọn); Giới thiệu giai đoạn t rên không và tiếp đất (kiểu "Bước qua")
    - Chạy bền: Luyện tập chạ
     
    Gửi ý kiến

    ↓ CHÚ Ý: Bài giảng này được nén lại dưới dạng RAR và có thể chứa nhiều file. Hệ thống chỉ hiển thị 1 file trong số đó, đề nghị các thầy cô KIỂM TRA KỸ TRƯỚC KHI NHẬN XÉT  ↓

    print

    Nhấn Esc để đóng