Chào mừng quý vị đến với Thư viện Giáo án điện tử.

Quý vị chưa đăng nhập hoặc chưa đăng ký làm thành viên, vì vậy chưa thể tải được các tư liệu của Thư viện về máy tính của mình.
Nếu đã đăng ký rồi, quý vị có thể đăng nhập ở ngay ô bên phải.

giao an huan luyen bong chuyen nu

(Tài liệu chưa được thẩm định)
Nguồn:
Người gửi: Trần Hùng Mạnh
Ngày gửi: 13h:16' 11-10-2010
Dung lượng: 325.0 KB
Số lượt tải: 395
Số lượt thích: 0 người
Ngày:
Buổi: GIÁO ÁN SỐ 1
I/ MỤC TIÊU:
Kiểm tra chuyên môn
Hướng dẫn bài khởi động chuyên môn
Các bước di chuyển chuyền bong cao tay, chuyền bóng thấp tay.
Yêu cầu: VĐV nắm được các động tác khởi động chuyên môn, làm quen lượng vận động huấn luyện.
II/ ĐỊA ĐIỂM-DỤNG CỤ:
Địa điểm: Sân bóng chuyền công an TP Cần Thơ
Dụng cụ:
+ Sân bo(ng chuyền nữ
+ Đồng hồ bấm giờ
+ Phấn vẽ, thước dây
+ Bóng chuyền (6-10 quả)
III/ TIẾN TRÌNH HUẤN LUYỆN:
PHẦN VÀ NỘI DUNG
LVĐ
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

A. Phần mở đầu:
- Nhận đội, phổ biến tiến trình huấn luyện, mục tiêu- yêu cầu của đợt huấn luyện.
- Khởi động:
+ Khởi động chung
+ Khởi động chuyên môn
B. Phần cơ bản:
*Kiểm tra chuyên môn:
Kiểm tra các tes ( có bản kiểm tra kèm theo)


* Hướng dẫn các động tác khởi động chuyên môn:
- Khởi động chung:
Xoay các khớp: Cổ, cổ tay, cổ chân, khớp vai, khuỷu tay, xoay gối hẹp, gối rộng, ép dọc, ép ngang, tại chỗ gập than đánh tay xoay hông. Tại chỗ thực hiện các động tác căng cơ chuyên môn.
- Khởi động chuyên môn:
+ Không bóng:
Chạy bước nhỏ
Chạy gót chạm mông
Chạy nâng cao đùi
Chạy đạp sau
Di chuyển 9-3-6-3-9
2 bước đà- nhảy chắn bóng trên lưới liên tiếp ở 3 vị trí số 2, 3 cà 4
2 bước đà- nhảy chắn bong trên lưới liên tiếp ở 3 vị trí số 4, 3 và 2.
+ Có bóng:
Ném bong xa bằng 2 tay
Nhồi bong bằng 2 tay
Nhồi bong bằng 1 tay
Tại chỗ tung- đánh bóng cao tay trước mặt
Chuyền- đệm bong- gõ dẻo.
* Các bước di chuyển chuyền bong cao tay, thấp tay trước mặt:
- Di chuyển từ vị trí số 1 đến vị trí số 2 chuyền bóng thấp tay
- Di chuyển từ vị trí số 2 đến vị trí số 1 chuyền bong cao tay
- Di chuyển từ vị trí số 5 đến vị trí số 4 chuyền bong thấp tay.
- Di chuyển từ vị trí số 4 đến vị trí số 5 chuyền bong cao tay

C. Phần kết thúc:
- Thả lỏng hồi tĩnh
- Củng cố nội dung huấn luyện
- Nhận xét, đánh giá buổi huấn luyện

- Phổ biến nội dung luyện tập buổi huấn luyện kế tiếp, dặn dò chuẩn bị dụng cụ.













10-12’





85-90’
20-25’



25-30’

6-8’




35-40’
10-13’









20-25’





25-30’

10x2l

10x2l

10x2l

10x2l



13-15’
 x x x x x x x
x x x x x x x


- VĐV tự khởi động


HLV đo đường chạy 20m và vẽ vạch kiểm tra bật nhảy. (chuẩn bị thước đo, phấn vẽ, đồng hồ bấm giờ)



x x x x
x x x x
x x x x

o


- Tổ chức hướng dẫn trên sân bóng chuyền








- HLV hướng dẫn từng động tác rồi cho VĐV thực hiện
- 2 VĐV 1 quả bóng





- HLV gỏ bóng ở độ khó khác nhau, tùy vào khả năng của VĐV. Kết hợp với chạy vị trí của chuyền 2 (từ ô số 1). VĐV đã đỡ bóng xong tiến vào vị trí số 3 tấn công từ quà chuyền bóng của VĐV chuyền 2. Chia đội thành 2 nhóm, 1 nhóm luyện tập, 1 nhóm phục vụ.



- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân bóng chuyền

- HLV nhận xét về buổi tập: Kỷ luật, tác phong, trang phục...
- Luyện tập thể lực chung, luyện tập phát bóng và chuyền 1. Ôn tập phòng thủ số 1 và số 5, kỹ thuật chuyền bóng cao tay, chuyền bóng thấp tay.





















Ngày:
Buổi: GIÁO ÁN SỐ 2
I/ MỤC TIÊU:
Ôn tập các bước di chuyển phòng thủ từ vị trí số
 
Gửi ý kiến
print